UVカットサングラスの選び方！色の濃さより大切なポイントとは？

肌だけではなく目も紫外線の影響を受ける

紫外線対策というと、「日焼け止めを塗る」「帽子をかぶる」といった肌のケアを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。

私自身もそうでした。シミやしわは気になるものの、「目の紫外線対策」については考えたことがありませんでした。

しかし調べてみると、紫外線は肌だけでなく目にも影響を与えることが分かっています。

環境省が公開している「紫外線環境保健マニュアル2020」では、紫外線による健康影響として皮膚だけでなく目への影響についても紹介されています。また、長年にわたり紫外線を浴び続けることは、白内障などの眼疾患のリスク要因の一つとされています。

また、日本医師会でも、紫外線から目を守るために帽子やUVカット機能付きサングラスなどを活用することがすすめられています。

以前の私は、「サングラスはおしゃれを楽しむもの」というイメージでしたが、今では目を守るためのアイテムとして考えるようになりました。

もし皆さんも、

・曇りの日はサングラスをかけない
・通勤時間は短いから必要ないと思っている
・日焼け止めは塗るけど目は無防備

そんな経験があれば、今日から少し意識を変えてみるだけでも、将来の目の健康につながるかもしれません。

参考：環境省「紫外線環境保健マニュアル2020」
参考：日本医師会「健康ぷらざ」

私がUVカットサングラスを使うようになったきっかけ

実は、私がUVカットサングラスを使い始めたのは最近のことです。

きっかけは、年齢とともに日焼けやシミが気になりだしたことでした。

前回の記事では「曇りの日でも紫外線は降り注いでいる」ということを知り、「肌だけでなく目も守らなければ」と感じたのです。

それまではサングラスを持っていても、旅行や海へ行くときくらいしか使っていませんでした。

でも今では、通勤や買い物など普段の外出でもUVカットサングラスを持ち歩くようになりました。

個人の感想にはなりますが、以前よりも日差しの強い日のまぶしさが気になりにくくなり、長時間外を歩いた日でも目の疲れを感じにくくなったように思います。

もちろん、サングラスだけですべての紫外線を防げるわけではありません。

・日焼け止め
・帽子
・日傘
・UVカットサングラス

この4つを組み合わせて対策するようになりました。

一つひとつは小さな習慣ですが、「未来の自分の肌や目のため」と思うと、以前より自然と続けられるようになっています。

次の章では、「色が濃いサングラスほど紫外線対策になる」というイメージは本当なのか、UVカットサングラスの見分け方や選び方について詳しく解説していきます。

色が濃いサングラスほど効果が高いって本当？

私も以前は、「色が濃いサングラスほど紫外線をしっかり防げる」と思っていました。

実際、お店でサングラスを見ると、黒っぽいレンズの方が「効果が高そう」という印象を受けますよね。

でも、紫外線について調べてみると、この考え方は必ずしも正しくないことを知りました。

紫外線をどれだけカットできるかは、レンズの色ではなく「UVカット性能」で決まります。

例えば、透明に近いレンズでもUVカット加工が施されていれば、高い紫外線対策効果が期待できます。一方で、色が濃いだけでUVカット加工がされていないレンズでは、十分な紫外線対策にならない可能性があります。

また、日本医師会では、紫外線を防ぐ目的であれば、UVカット機能が付いたサングラスを選ぶことが重要と紹介されています。

私自身もこのことを知ってからは、「色」よりも「UVカット表示」を確認して選ぶようになりました。

ファッションだけで選ぶのではなく、目を守るアイテムとして選ぶ意識が大切だと感じています。

参考：日本医師会「健康ぷらざ」

UVカットサングラスの見分け方

では、お店やネットショップでは何を確認すれば良いのでしょうか。

私も最初はどこを見ればいいのか分からず、表示を一つひとつ調べながら購入しました。

チェックしたいポイントは、次の3つです。

①UV400と表示されている

最近よく見かける「UV400」という表示。

私も最初は「400って何？」と思っていました。

これは、波長400nm（ナノメートル）までの紫外線を99.9%以上カットできることを示す表示です。

紫外線（UV）は主に280〜400nmの波長を持っているため、「UV400」と表示されているサングラスは、紫外線を幅広くカットできる目安になります。

購入するときは、この表示があるかどうかを一つの基準にすると安心です。

②UVカット率99％以上・紫外線透過率1％以下

商品によっては、

・UVカット率99％以上
・紫外線透過率1％以下

と表示されているものもあります。

どちらも紫外線をしっかり防ぐ性能を示す表示で、「紫外線透過率」は数値が低いほど高性能です。購入前に確認してみましょう。

特にネット通販では写真だけで判断せず、商品説明までしっかり読むことをおすすめします。

私も以前はデザインだけを見て選んでいましたが、今では必ず性能表示を確認するようになりました。

③信頼できるメーカー・販売店を選ぶ

最近では100円ショップやファッション雑貨店でもUVカットサングラスが販売されています。

手頃な価格で購入できるのは魅力ですが、表示内容を確認することが大切です。

UVカット率やUV400などの表示が明記されている商品を選ぶと安心できます。

長く使うものだからこそ、価格だけでなく品質にも目を向けたいですね。

レンズの色はどう選ぶ？

UVカット性能が重要とはいえ、「レンズの色は薄い方・濃い方どっちがいいの？」「ブラウン？それともグレー？」など、迷う方も多いのではないでしょうか。

私自身も購入するときに、「色が濃いほど紫外線を防げそう」というイメージがありました。

しかし調べてみると、紫外線対策で最も重要なのはレンズの色ではなく、UVカット性能であることが分かりました。

環境省の「紫外線環境保健マニュアル2020」では、色の濃いレンズでもUVカット性能が十分でない場合、暗さによって瞳孔が開き、かえって多くの紫外線が目に入りやすくなる可能性があると紹介されています。

そのため、レンズの色だけで紫外線対策の効果を判断するのではなく、「UV400」や「UVカット率99％以上」などの表示を確認することが大切です。

また、普段使いであれば、薄いブラウンやライトグレーなど、視界が自然に見えるレンズを選ぶのがおすすめです。

視界が暗くなりすぎず、屋外と屋内を行き来する通勤や買い物でも使いやすいのが魅力です。

また、UVカット機能が備わっていれば、レンズが薄い色でも紫外線対策として十分な性能が期待できます。

「サングラスをかけている」という印象も強くなりすぎないため、普段のファッションにも取り入れやすいですよ♪

色よりも大切なのは「毎日使えること」

実は私が一番重視したのは、「毎日かけたくなるデザイン」でした。

どんなに性能が良くても、デザインが好みでなければ自然と使わなくなってしまいます。

そこで私は、普段の服装にも合わせやすいシンプルな“ブラウン系のUVカットサングラス”を選びました。

通勤や買い物でも違和感なく使えるので、「今日は面倒だからやめよう」と思うことも少なくなりました。

紫外線対策は、一度だけ頑張るものではなく、毎日続けることが大切です。

だからこそ、「高性能であること」はもちろん、「自分が気に入って使い続けられるか」という視点も忘れずに選ぶことをおすすめします。

次の章では、

・UVカットサングラスの寿命
・傷が付くと効果は落ちる？
・100均のサングラスでも紫外線対策はできる？

など、多くの方が気になる疑問について詳しく解説していきます。

UVカットサングラスの寿命はどのくらい？

「一度買ったら何年でも使える」と思われがちなUVカットサングラスですが、実は永久に同じ性能が続くわけではありません。

私自身も以前は、「見た目がきれいならずっと使える」と思っていました。

しかし調べてみると、UVカット性能はレンズの素材やコーティング、使用状況によって変化する可能性があることを知りました。

特に、

・毎日屋外で使う
・車内に長時間置きっぱなしにする
・レンズに細かい傷が増えている

このような状態では、レンズの劣化が進むことがあります。

そのため、長年使っているサングラスは、一度状態を確認してみることをおすすめします。

【買い替えの目安は？】
「何年使ったら買い替えればいいの？」と気になりますよね。

実は、メーカーや製品によって耐久性は異なるため、一律に「〇年」と決められているわけではありません。

そのため、年数だけで判断するよりも、

・レンズに傷が増えてきた
・フレームがゆがんできた
・見え方に違和感がある
・UVカット性能の保証期間がある場合は、その期間を確認する

といった点を目安にすると安心です。

私も普段使いのサングラスは、シーズン前にレンズやフレームをチェックするようにしています。

「まだ使えるかな？」と感じたら、一度見直してみるのがおすすめです。

【長持ちさせるためのお手入れ方法】
お気に入りのサングラスは、できるだけ長く使いたいですよね。

私も購入してからは、お手入れ方法を少し意識するようになりました。

例えば、

・専用ケースに入れて保管する
・レンズはメガネ拭きで優しく拭く
・汚れが気になるときは水で洗い流してから拭く
・真夏の車内など高温になる場所へ長時間放置しない

こうしたちょっとした工夫で、レンズやフレームへの負担を減らすことができます。

100均のUVカットサングラスでも効果はある？

最近では100円ショップでも、「UVカット」と表示されたサングラスを見かけるようになりました。

私も実際に店頭で見かけて、「100円でも紫外線対策になるのかな？」と気になったことがあります。

結論から言うと、UVカット機能が適切に表示された商品であれば、価格だけで効果を判断することはできません。

つまり、「100均だから効果がない」「高価だから必ず性能が高い」とは言い切れないのです。

大切なのは、

・UV400
・UVカット率99％以上
・紫外線透過率1％以下

などの表示があるかどうかを確認することです。

【100均と高価なサングラスの違い】

では、価格が違うと何が変わるのでしょうか。

私が比較して感じた違いは、主にこちらです。

・レンズの見えやすさ
・フィット感
・軽さ
・長時間かけたときの快適さ
・デザインの豊富さ

普段のちょっとした外出で使うなら100均の商品でも十分活躍する場面があります。

一方で、

・通勤で毎日使う
・長時間のドライブ
・キャンプや登山
・海やレジャー

など、長時間使用するなら、軽くてフィット感の良いものを選ぶと快適に過ごせます。

私は毎日通勤で使うことを考え、少し価格は上がりましたが軽量タイプを選びました。

毎日使うものだからこそ、「かけ心地」は意外と大切だと感じています。

ネット通販で購入するときの注意点

最近は楽天市場やAmazonなど、ネットで購入する方も多いですよね。私も実店舗だけでなく、ネット通販もよく利用します。

その際に必ず確認しているポイントがあります。

①商品説明をしっかり読む

写真だけではUVカット性能は分かりません。

必ず「UV400」「UVカット率」「紫外線透過率」などが記載されているか確認しましょう。

②レビューだけで判断しない

レビューは参考になりますが、「かわいい！」「おしゃれ！」という感想だけでは紫外線対策としての性能は分かりません。

レビューとあわせて、商品仕様も確認することが大切です。

③信頼できるメーカー・販売店を選ぶ

価格だけで選ぶのではなく、

・UVカット性能が明記されている
・商品情報が詳しく掲載されている
・保証内容が分かりやすい

こうした販売ページの方が安心して購入できます。

私自身も以前はデザインだけで選んでいましたが、今では商品説明までしっかり読むようになりました。少し手間はかかりますが、その一手間が「長く愛用できる一本」との出会いにつながると思っています。

次の章では、

「通勤」「アウトドア」「運転」などシーン別に、後悔しないUVカットサングラスの選び方をご紹介します。

自分のライフスタイルに合った一本を選ぶコツも詳しくお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください。

ここまで、UVカットサングラスの見分け方やレンズの色、寿命についてご紹介してきました。

では実際に購入するときは、どのようなサングラスを選べば良いのでしょうか。

私も最初は「とりあえずUV400なら大丈夫かな？」くらいに考えていましたが、使うシーンを意識して選ぶようになってから、以前より快適に使えるようになりました。

ここでは、ライフスタイルに合わせた選び方をご紹介します。

通勤・買い物なら軽くて普段使いしやすいものがおすすめ

私が毎日使っているのは、軽量タイプのUVカットサングラスです。

以前は休日しかサングラスを使っていませんでしたが、今では通勤や普段の買い物でも使うようになりました。

特に女性の場合、

・メイクが崩れにくい軽さ
・長時間かけても耳が痛くなりにくい
・シンプルなデザイン

この3つを重視すると、毎日続けやすくなります。

「お気に入りだから自然と手に取る」

そんな一本を選ぶことが、紫外線対策を習慣にする近道だと思います。

アウトドアやレジャーでは顔全体を守る工夫も

キャンプやピクニック、旅行など屋外で過ごす時間が長い日は、サングラスだけではなく、帽子や日焼け止めも組み合わせるのがおすすめです。

環境省では、紫外線対策として「帽子」「サングラス」「日焼け止め」「日傘」などを組み合わせることがすすめられています。

私も休日に出かけるときは、

・UVカットサングラス
・つばのある帽子
・日焼け止め

をセットで準備しています。

以前より「今日は日差しが強そうだから気を付けよう」と自然に考えるようになり、紫外線対策が特別なことではなく、日常の習慣になりました。

デザインも妥協しないことが長続きのコツ

UVカット性能はもちろん大切ですが、毎日使うならデザインも妥協したくありません。

私自身、最初に購入したサングラスは「性能重視」で選びましたが、デザインがあまり好みではなく、結局あまり使わなくなってしまいました。

今使っているものは、服装にも合わせやすく、鏡を見るたびに「これにして良かった」と思えるデザインです。

紫外線対策は一日だけ頑張るものではありません。

お気に入りの一本があるだけで、毎日の習慣として続けやすくなります。

UVカットサングラスでよくある質問

以前の私は、「サングラス＝ファッションアイテム」というイメージしかありませんでした。

しかし、紫外線について調べる中で、目も紫外線の影響を受けることを知り、今では通勤や休日の外出でもUVカットサングラスを取り入れるようになりました。

今回の記事で一番お伝えしたいのは、「レンズの色ではなく、UVカット性能で選ぶこと」です。

購入するときは、

・UV400
・UVカット率99％以上
・紫外線透過率1％以下

といった表示を確認し、自分のライフスタイルに合った一本を選びましょう。

そして、サングラスだけに頼るのではなく、日焼け止めや帽子、日傘なども組み合わせることで、肌だけでなく目も守る紫外線対策ができます。

数年後、「あのとき始めておいてよかった」と思えるように、今日からできることを一つずつ取り入れてみてはいかがでしょうか。